Sinop Sağlık Müdürlüğü Eğitim Şube Müdürlüğü Diyetisyeni Ebru Çebi Doğan:
Sinop Sağlık Müdürlüğü Eğitim Şube Müdürlüğü Diyetisyeni Ebru Çebi Doğan: " Sağlık, kaliteli yaşamın olmazsa olmaz koşulu olarak kabul edildiğine göre, teknolojik gelişmelerle günlük aktivite yoğunluğunu azaltmak her ne kadar yaşamı kolaylaştırsa da uzun vadede hareketsiz bireylerin sayısını arttırmakta ve sağlığı olumsuz etkilemektedir. Fiziksel aktivite günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanabilir. Yürümek,koşmak, sıçramak,yüzmek,bisiklete binmek ,çömelmek - kalkmak,kol ve bacak hareketleri, baş ve gövde hareketleri gibi temel vücut hareketlerinin tümünü ya da bir kısmını içeren çeşitli spor dalları, dans, egzersiz, oyun ve gün içersindeki aktiviteler fiziksel ak-tivite olarak kabul edilebilirler."dedi. Doğan : "Düzenli fiziksel aktivitenin önemi sağlık; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik halinde olması olarak tanımlanır. Fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerine etkileri temelde üç başlık halinde incelenebilir:Bedensel sağlığımız üzerine olan etkileri, ruhsal ve sosyal sağlımız üzerine olan etkileri, gelecekteki yaşantımız üzerine olan etkileri." Bedensel Sağlığımız Üzerine Etkileri -Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması, eklem hareketliliğinin korunması ve arttırılması, -Vücut düzgünlüğünün ve postürün korunması, Yorgunluğun azaltılması -Kemik mineral yoğunluğunun korunması ve osteoporozun önlenmesi -Kalbin ritmi düzenlenir, Damarların kan akışına olan direnci azalır ve kan basıncı düşer, -Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeyini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltır, -Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır. Ayrıca geçirilmiş kalp krizleriyle başa çıkma oranını arttırır -Düzenli fiziksel aktivite insülin aktivitesinin kontrolünü sağlayarak şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur, -Metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler, Ruhsal ve Sosyal Sağlığımız Üzerine Etkileri -Kendini iyi hissetme ve mutluluk oluşturur, -Sağlıklı kas, kemik ve eklem yapısı üzerine olumlu etkileri nedeniyle vücut düzgünlüğü ve farkındalığını geliştirerek bedeni ile barışık, özgüvenli bireyler yaratır, -Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirir, Gelecekteki Yaşantımız Üzerine Etkileri -Sağlıklı yaşlanmayı beraberinde getirerek bağımsız ve aktif yaşlı bireyler yaratır, -Olası ani ve sistemik hastalıklar nedeniyle ölüm riskini azaltır, -Kanser gelişim riskini azaltır ve kansere karşı koruma sağlar, -Kas- iskelet sistemini güçlü tutarak yaşlılıkta sık görülen düşmeler ve düşmelere bağlı kırık riskini azaltılır toplumun farklı kesimlerinde fiziksel aktivite alışkanlığını değerlendirmek üzere yapılan bilimsel araştırma sonuçları, ülkemizde çocuklar, gençler ve yaşlılar arasında fiziksel aktivitenin henüz bir yaşam stili halini almadığını göstermektedir. Bu nedenle, toplum olarak, çocukluk çağından itibaren daha hareketli, aktif, düzenli egzersiz alışkanlığı edinilmesi konusunda özendirici ve cesaretlendirici olunmalıdır. Bireyler kendi belirledikleri ve sevdikleri bir fiziksel aktiviteyi günlük yaşamları içerisine dahil edebilecekleri gibi, gün içerisinde yapılan bazı işleri bedensel güç kullanarak, daha tempolu ve çok tekrarlı yaparak fiziksel aktivite etkilerini oluşturabilirler. Ancak seçilen aktivitenin düzenli ve devamlı olması gerektiği unutulmamalıdır. Haber:Esra AKSU
.jpg)
